适度运动,可增加受孕几率

2月 13

如果想要怀孕,最好每天都健走一段路,不过尽量不要去跑马拉松或接受马拉松训练,以免运动过度,反而伤害生育能力。

美国、荷兰研究发现,女性适度运动,不但对全身健康有好处,对正常体重者,也可增加受孕机率。不过正常体重女性若常进行激烈运动,一周做激烈运动达五小时以上,怀孕机率就会减少百分之四十二,怀孕机率比不运动的人更低。运动程度越激烈,受孕成功率也就越低。

美国波士顿大学公共卫生学院流行病学副教授劳伦?威斯表示,研究结果让人很惊讶,就算只是短时间激烈运动,似乎也会伤害女性生育能力。

共有约三千位女性参与研究,她们都想怀孕,但都没有接受不孕症治疗。研究人员以问卷询问她们平常运动的习惯、频率与强度。

像跑步、有氧舞蹈、游泳,快速用力地骑脚踏车等都算激烈运动,而健走、边骑脚踏车边休闲、打高尔夫球、做园艺工作都是适度、温和的运动。研究也发现,过重、肥胖者做激烈运动,并不会影响受孕时间。威斯表示,对于过重、肥胖女性来说,不管哪种做哪种运动,有作运动都比没运动来得好。过重本身就会增加不孕症风险。只要有运动,身体就会得到好处。

这项研究已发表于「生育与不孕症」医学期刊.

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1.  快走是最好的运动,也是最适合女性的运动,快走好处多多,既可燃烧脂肪促进代谢与排毒,运动过后又可助眠并提振精神与改变心情,一举数得又不花钱,可却很少被女性接受并持之以恒。

2.  东方女性爱美却不爱运动,若将研究主题换为温和运动可「养颜助性」,说不定可以获得更多回响与认同,要活就要动,别再把忙碌当借口了。

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