恺威:杨幂很快乐 孕期调整心情有窍门

3月 28

“刨根问底”――我怀孕了 为什么不愉快

1、怀孕反应让带来痛苦

医学家发现,孕吐与心理因素有密切的关系。有些神经质的孕妇反应更为明显。此外,社会因素和家庭因素也会影响孕妈妈情绪导致强烈的孕吐反应。如单位是否有孕妇照顾政策、工作量大小、另一半和另一半父母对孩子性别的期待、另一半对怀孕的参与程度等等。

2、担心备孕期间的疏忽会影响胎儿健康

因为做了在怀孕时不建议做的事情,比如烫头发等,就一直耿耿于怀。这时候需要放松心情,期待宝宝一定会健康出生。如果实在担心可以咨询医生,由医生判断药物影响的程度。

3、害怕自己当不好妈妈

孕妈妈就要转变角色,特别担心自己不会照顾孩子。不过别人也不是天生就会做妈妈的,还不是后来学的。想想你以往那些干得漂亮的事,就会激励你把事情都处理好的。从现在开始从心理和知识上作准备,一点都不晚,泰国第三代试管婴儿

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调整心情的小窍门

唤起准妈妈的爱心

突如其来的怀孕打乱了生活节奏,很容易让准妈妈产生厌恶的心理。这时,另一半要让孕妈体会到比平时更多的爱和关怀,如在生活上更照顾孕妈,协助孕妈做好孕期监测,与孕妈一起勾画未来家庭的蓝图,给未出世的孩子起名字等。这样,孕妈不再认为怀孕和分娩是一种负担,会十分珍惜这一段充满温馨的岁月。

倾吐内心真实感受

准妈妈如果真的特别担心或害怕,就把内心的感受说出来,说给另一半、父母或者好朋友听,让他们帮你分析,你就会觉得事情远没那么可怕。工作方面的种种不利,也可向领导和同事直接反映。此外,准妈妈要多多学习孕产相关的科学知识,对各种异常情况的预防和处理措施有所了解。同时,也别忘了按时进行产前检查。

更多好方法更多好心情

当心情有所波动时,准妈妈要懂得及时调整自己的情绪,做一些有意义的事分散你的注意力,带给你更多好心情。

布置一个温馨浪漫的家

怀孕后,可在房间的布置上做一些小小的调整。适当添置一些婴儿用的物品,让可爱的婴儿小物件(婴儿的衣服、浴巾等)随时提醒你:一个小生命即将来到身边!

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和宝宝传递心声

每天花几分钟同宝宝说几句悄悄话,比如“宝贝,我爱你”,“我是你的妈妈”等等,利用外出散步的时间悄悄地告诉他:“外面的天气真好!你和妈妈一起来享受阳光的沐浴吧。”

听轻松愉快的音乐

音乐不仅能促进胎儿的身心发育,对孕妈咪本身也能起到一定的放松作用。轻松愉快的乐曲,可以使胎儿的心率趋于稳定。每天花几十分钟静静地享受轻松愉快的旋律,有利于保持心情舒畅。

记录心情日记

在孕期,利用空闲的时间记日记,每天都写上一段,记录下每一天的心情、宝宝每一天的变化。等宝宝长大了,把这本日记拿出来,和宝宝一起回顾这些精彩的片断。记录的同时也可以驱走心中的抑郁和沮丧。

傍晚散步

吃完晚饭,和另一半一起出去散散步,一边慢慢绕着小区走几圈,一边和另一半聊聊家常谈谈心,也让另一半和宝宝说几句话。

参加妈咪聚会

向有经验的准妈咪探讨自己担心的问题,很可能你会发现自己特别担心的事情再正常不过了。多参加准妈咪的聚会,把自己的孕期心情倾诉给大家,把这些东西都说出来以后,你就会发现心情好极了。

让食物给孕妈带来愉快心情

下面为您介绍可让孕妇心情美好的五种食物,希望能帮助到您!

香蕉:香蕉里含有丰富的快乐激素,这些快乐激素可以增强神经功能,使人有个好心情。

土豆:土豆是让人的情绪积极向上的食物,因为它能减轻心脏的压力,使心脏减少对身体输送刺激成分。土豆的好处还在于能够迅速转化成能量,所以,平时多吃点土豆做的菜是快乐的秘诀。但是薯片可不是首选,因为薯片经过油炸,而且添加了盐,多吃无益。

葡萄干和其他干果:慢慢地咀嚼这些干果,能吸收大量的微量元素和矿物质,因此能激活大脑中的快乐激素。

谷物类食品:早在中世纪,欧洲人就把金黄、饱满的谷物称做“快乐粮食”。原因是谷物类的食品能够将太阳的能量很好地储存起来,并且在被人体吸收后重新释放,给人快乐的能量。

海鱼和蘑菇:这两类商品是最好的维生素D的供应者。维生素D是促进快乐激素形成的很重要的营养元素。尤其在冬天,阳光不够充足或室外活动减少时更应该适当多吃点海鱼和蘑菇。

特别提醒:对以上所提食物有过敏史或曾有不适的孕妈妈,请谨慎参考。

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